Có một kỹ thuật đơn giản nhưng kỳ diệu – đó là thở bằng bụng.
Hãy thử ngồi xuống, đặt tay lên bụng dưới. Khi bạn hít vào, cảm nhận bụng phồng lên nhẹ nhàng. Khi thở ra, bụng xẹp lại.
Lặp lại 10 nhịp thở chậm, không ép buộc, không cố gắng.
Bạn có thể thực hiện bài tập này vào buổi sáng, trước khi đi ngủ, hoặc bất cứ khi nào bạn thấy stress, lo âu hoặc mất kiểm soát cảm xúc.
Khoa học đã chứng minh rằng thở bụng giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm nhịp tim, thư giãn hệ thần kinh và đưa tâm trí quay về trạng thái bình an tự nhiên.Hơi thở là cây cầu giữa thân và tâm. Và chỉ cần 5 phút mỗi ngày, bạn có thể phục hồi sức khỏe tinh thần của mình.