Mỗi sáng, thay vì cầm điện thoại lướt tin, hãy thử bước ra ngoài – chỉ mình bạn, đôi chân, và nhịp thở.
Đi bộ chậm. Không cần đeo tai nghe. Không cần mục tiêu bao xa.
Chỉ cần lắng nghe tiếng bước chân mình trên mặt đất.
Chạm vào gió trên má.
Cảm nhận nắng sớm trên vai.
Bài tập này – tưởng đơn giản – lại là một cách rất hiệu quả để bạn kết nối lại với cơ thể. Trong thời đại số, thân xác ta di chuyển nhưng tâm trí luôn lạc ở đâu đó.
Vì vậy, đi bộ chậm là cách đưa “tâm quay về thân”, tạo ra sự thống nhất trong hiện diện.Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày, đều đặn trong 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy khác.
Cơ thể khỏe khoắn hơn.
Tâm trí lắng lại.
Và bất ngờ hơn cả – là cảm giác hạnh phúc không lý do.