Bữa ăn thường ngày – bạn ăn như thế nào?
Vội vã lướt điện thoại, vừa ăn vừa làm việc, hay ăn mà chẳng biết mình đã nuốt những gì?
Thiền ăn là bài tập tuyệt vời để đưa thân – tâm – trí trở về cùng một thời điểm: khoảnh khắc hiện tại.
Hãy thử chọn một bữa ăn trong ngày.
Tắt điện thoại. Ngồi yên.
Nhìn thật kỹ món ăn trước mặt.
Ngửi mùi. Nhai thật chậm. Cảm nhận từng vị chạm vào lưỡi.Khi bạn ăn trong chánh niệm, bạn không chỉ nuôi dưỡng cơ thể – mà còn nuôi dưỡng tâm hồn.
Bạn bắt đầu trân trọng thực phẩm hơn.
Bạn ăn ít lại, nhưng ngon hơn.
Và quan trọng nhất – bạn bắt đầu cảm nhận một dạng hạnh phúc tự thân rất tinh tế.