Happy Coach Sĩ Hành chia sẻ một góc nhìn về một mô hình hạnh phúc bền vững khi mà hạnh phúc ít bị trồi sụt và phụ thuộc vào ngoại cảnh.
Chúng ta thường cảm thấy hạnh phúc vì điều gì?
Cảm xúc và tâm trạng của chúng ta thường bị phụ thuộc vào những yếu tố nào? Hay một câu hỏi dễ hiểu và dễ hình dung hơn? Khi nào ta cảm thấy vui? Có phải khi được ăn một món ăn yêu thích? Hay là được xem một bộ phim hay? Nói tóm lại là được làm việc mình thích, được làm việc có ý nghĩa, mang lại niềm vui cho bản thân và người khác. Như vậy có vẻ như niềm vui, cảm xúc, tâm trạng của ta đang bị phụ thuộc vào một hoặc một vài điều kiện. Hãy cùng Happy Coach Sĩ Hành tham khảo một vài mô hình hạnh phúc dưới đây.
Một vài mô hình hạnh phúc tiêu biểu đáng tham khảo:
1. PERMA – Mô hình hạnh phúc của Martin Seligman (Tâm lý học tích cực – Positive Psychology)
Hạnh phúc bền vững đến từ 5 yếu tố:
P – Positive Emotions: Cảm xúc tích cực như biết ơn, yêu thương, hy vọng
E – Engagement: Sự đắm chìm trọn vẹn trong hoạt động (flow)
R – Relationships: Mối quan hệ tích cực, gắn bó, tin cậy
M – Meaning: Ý nghĩa – sống vì điều gì đó lớn hơn bản thân
A – Accomplishment: Thành tựu – đạt được mục tiêu có ý nghĩa
2. SPIRE – Mô hình hạnh phúc toàn diện của Tal Ben-Shahar (Trường Harvard)
SPIRE là viết tắt của 5 chiều kích hạnh phúc:
S – Spiritual: Kết nối sâu sắc với điều thiêng liêng, sống có mục đích
P – Physical: Chăm sóc cơ thể, ăn uống, vận động, giấc ngủ
I – Intellectual: Học hỏi, khám phá, sáng tạo
R – Relational: Kết nối lành mạnh với người khác và chính mình
E – Emotional: Tự nhận diện và điều hòa cảm xúc
3. Mô hình Hạnh Phúc 3 tầng (The 3 Levels of Happiness)
1. Hạnh phúc cảm giác (Pleasure): Ngắn hạn, phụ thuộc ngoại cảnh (ăn ngon, nhận lời khen)
2. Hạnh phúc từ sự gắn kết và thành tựu (Engagement): Khi làm việc có ý nghĩa, yêu thương, cống hiến
3. Hạnh phúc từ sự tỉnh thức và hiện diện (Meaning / Transcendence): Vượt khỏi cái tôi – hợp nhất với sự sống – buông xả
Các nhu cầu của con người
Chắc các bạn không còn xa lạ với mô hình Tháp Nhu Cầu của Maslow trong đó nhu cầu cao nhất là được thể hiện. Điều này cũng đồng nghĩa rằng khi chúng ta được thể hiện chúng ta mới cảm thấy hạnh phúc. Vậy khi không được thể hiện thì chúng ta sẽ không được hạnh phúc chăng? Có 1 lần tôi nghe thầy Minh Niệm chia sẻ về 3 nhu cầu của con người: được tôn trọng, được yêu thương và được là chính mình. Trong 3 nhu cầu này thì nhu cầu nào ít có điều kiện nhất? Được là chính mình có phải là hợp nhất với sự sống, vượt khỏi cái tôi – là mức độ hạnh phúc cao nhất của mô hình thứ 3 ở trên? Hay “được là chính mình” lại là bị dính chặt vào cái tôi mạnh mẽ nhất, được làm điều mình thích, được sống theo cách của mình?
Vậy thế nào là hạnh phúc bền vững?
Trên đời này có cái gì là bền vững? Có cái gì là trường tồn, không thay đổi? Như vậy nếu hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào một thứ gì đó thì loại hạnh phúc đó có bền vững chăng? Vậy nên, chừng nào chúng ta có năng lực tự thắp lên niềm vui trong lòng, tự tạo ra năng lượng hạnh phúc thì hạnh phúc đó mới được gọi là bền vững. Và tôi gọi đó là Hạnh Phúc Tự Thân. Câu hỏi kế tiếp được đặt ra: làm thế nào để chạm được Hạnh Phúc Tự Thân? Điều này không quá dễ nhưng cũng không quá khó. Thậm chí nếu quan sát thật kỹ bạn sẽ nhận ra có những lúc bạn đã đạt được điều này. Còn đối với những ai có sự quan tâm và khao khát muốn tìm hiểu và chạm đến Hạnh Phúc Tự Thân, có thể tham khảo chương trình huấn luyện Cá Nhân Hạnh Phúc của Happy Coach – đây chính là lộ trình dẫn bạn đến con đường Hạnh Phúc Tự Thân. Bạn cũng có thể tham khảo thêm menu “Trọn Yêu Lành” của Spa Yêu Lành – trải nghiệm lộ trình 3 tháng này, bạn cũng sẽ được nếm trải hương vị tuyệt hảo của Hạnh Phúc Tự Thân – đó cũng chính là hương vị của “Yêu Lành”.